Специальная физическая подготовка упражнения для теннисиста

Просмотров: 2231
Чтобы быть сильнее
Сильной, как у метателя, подвижной, как у фехтовальщика, тонкой и чувствительной в движениях, как у ювелира, такой должна быть рука теннисиста.

Чтобы стать сильным игроком (сильным в широком смысле этого слова), теннисист должен систематически заниматься специальной физической подготовкой.

Специальная физическая подготовка упражнения для теннисиста


На снимках показаны ценные для теннисиста специальные силовые упражнения, а также упражнения для развития подвижности суставов руки и плечевого пояса. Упражнения демонстрируют тренер московского "Локомотива» А. Савкин и способная молодая теннисистка О. Шевченко.

1 Упражнение с "колотушкой» — тяжелой деревянной битой весом от одного до пяти килограммов, ручка которой заточена по форме рукоятки теннисной ракетки. Быстрыми вращательными движениями теннисистка как бы рисует "восьмерку».

2 Для укрепления мышц, сила кото-рых имеет решающее значение в выполнении мощной подачи, теннисист упражняется с легкоатлетическим ядром. Опустив ядро далеко за спину, как ракетку при завершении замаха, спортсмен быстро выносит снаряд вперед-вверх, выпрямляя руку.

3 Вариант того же упражнения текнисист выполняет двумя руками.

4 Многие современные удары справа и слева игрок производит как бы от локтя, с коротким, замахом и активным движением предплечья и кисти. Для этого необходима высокая подвижность локтевого сустава, особенно при поворотах предплечья наружу и внутрь. Спортсмен производит вращательное движение предплечьем и, используя вес ядра, старается добиться максимальной амплитуды движения в локтевом суставе.

5 В этом упражнении, аналогичном предыдущему, максимальная амплитуда движения в локтевом суставе достигается с помощью партнера.

6 Такое положение тела легкоатлеты называют положением "натянутого лука». Движениями руки вперед-вверх теннисист развивает гибкость и подвижность суставов руки и плечевого пояса.

7 С увесистой пятикилограммовой "колотушкой» спортсменка выполняет движения, аналогичные движению ракеты при подаче.

8 Упражняясь так, теннисист развивает подвижность руки и плечевого пояса. Оттягивая "колотушку» вниз, партнер помогает теннисисту как ложно дальше отвести руку за спину.

Фото В. Романова

Теннис СССР

  • Обратная связь

Советский теннис

1955, 1958, 1959, KEDARS EERIK, Ken Rosewall, Lewis Hoad, Александр Правдин, Альфред Губер, Анджела Бакстон, Анджела Мортимер, Андрей Потанин, Анна Дмитриева, Антонина Кузьмина, Бадж Патти, Бекхэмский турнир, Борис Фоменко, Валерия Кузьменко, Вера Филиппова, Виктор Анисимов, Виктор Коллегорский, Виталий Брызгалин, Всесоюзная теннисная секция, Всесоюзные зимние соревнования теннисистов, Всесоюзные юношеские соревнования по теннису, Всесоюзный тренерский совет по теннису, Галина Зубко, Галина Кондратьева, Галина Коровина, Гамильтон Ричардсон, Гарри Холмэн, Дорис Харт, Евгений Корбут, Елизавета Чувырина, Зденек Зикмунд, Ивар Шиц, Ирина Рязанова, Константин Масс, Лариса Преображенская, Луиза Броу, Лью Хоуд, Маргарита Блюмкинова, Мариам Кенноли, Михаил Корчагин, Михаил Мозер, Надежда Славинская-Белоненко, Нидулис Лазда, Николай Озеров, Нил Фрэзер, Нина Теплякова, Поль Реми, Пьер Дармон, Раиса Кирсанова, Роберт Ригс, Российский Олимпийский комитет, Роузуолл Кен, Сара Кук, Свен Давидссон, Светлана Блюмкинова, Семен Белиц-Гейман, Семен Фридлянд, Сергей Андреев, Сергей Лихачев, Софья Мальцева, Татьяна Налимова, Тони Моттрам, Тоомас Лейус, Уимблдон, Ульф Шмидт, Фрэнк Седжмен, Харри Каламяэ, Чемпионат СССР по теннису, Ширчей Фрай, Эвальд Крее, Эдуард Негребецкий, Элвуд Кук, Эльси Гибсон, Эшли Купер, Як Пармас, большой шлем, дневник самоконтроля спортсмена, женская сборная СССР по теннису, журнал Русский спорт, кинограмма, кубок Дэвиса СССР, малый теннис, парная игра в теннис, первенство Москвы по теннису, плэтформтеннис, подача в теннисе, подготовка теннисиста, спартакиада народов СССР, теннис рейтинг, теннис упражнения, турнир Лондонского королевского клуба, удар в теннисе, упражнения для большого тенниса, эстония теннис

Популярное